Регина Тодоренко поделилась секретом похудения на 20 килограммов после родов
«Когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки».
Instagram @reginatodorenko
Регина Тодоренко
Регина Тодоренко в декабре 2018 года впервые стала мамой. Она родила сына Майкла от своего возлюбленного Влада Топалова, с которым через полгода связала себя узами брака. В новом посте в инстаграме телеведущая показала свое фото, сделанное во время беременности, и подробно рассказала, как ей удалось сбросить 20 лишних килограммов после рождения малыша.
Instagram @reginatodorenko
Регина Тодоренко
«Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках, — призналась Регина Тодоренко. — Учитывая мое стремление кормить грудью, результат был заметен не сразу, но уже через три месяца после рождения Майкла я весила 60 килограмм».
Instagram @reginatodorenko
Регина Тодоренко
Instagram @reginatodorenko
Регина Тодоренко и Влад Топалов
Телеведущая сообщила, что во время беременности ее вес достиг отметки 74 килограмма. Первое, на что она просит обратить внимание, — это сбалансированное питание:
«У меня был режим: прием пищи каждые четыре часа плюс перекусы, как у ребенка. С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы».
После кормления грудью Регина Тодоренко начала практиковать интервальное питание.
Фото: Анастасия Белова. Макияж: Наташа Жукова. Стиль: Олеся Чижкова
Влад Топалов и Регина Тодоренко с сыном Майклом
«10 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе —сложнее. Съемочный день длится 10-14 часов плюс дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи», — рассказала телеведущая.
Помимо правильного питания, Тодоренко вернула в свое расписание спортивные тренировки.
«Я начала заниматься фигурным катанием, — заявила Регина. — Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала один час, через два месяца по 4-5 часов в день. Тренировки стабильно 3-4 раза в неделю, иногда 5. В первые два месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 кг, но они быстро вернулись на отдыхе».
Фото: Анастасия Белова. Макияж: Наташа Жукова. Стиль: Олеся Чижкова
Регина Тодоренко с сыном Майклом
Также телеведущая регулярно ходит на массаж и обязательно раз в месяц посещает баню. «Когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки», — добавила Тодоренко.