Все проблемы в голове: как стресс мешает завести детей
Советы профессионального психолога на щекотливую тему
Pexels
Бывает, что по физиологическим показателям все в норме у обоих супругов, а долгожданная беременность не наступает. Продолжительное психоэмоциональное напряжение может быть причиной нарушения гормонального баланса в организме женщины и препятствием к зачатию. Что делать в этом случае и как исправить ситуацию, рассказывает Юлия Плотникова – блогер, перинатальный психолог, доула (помощница в родах), сексолог.
Юлия Плотникова
Как депрессия и стресс могут мешать забеременеть?
Природа рациональна. Когда ситуация стрессовая, репродуктивные функции отодвигаются организмом на задний план, поскольку приоритетным становится выживание.
Депрессия и стресс – это, в первую очередь, напряжение в теле и в голове. Причины могут быть разными, но чаще выделяются 2 категории:
• Сильная сосредоточенность, перевод достижения поставленной перед собой цели в сверхзадачу
• Очень сильные переживания, которые человек пускает в свою жизнь, разрешает им быть.
Психика работает, исходя из доминант. Если на данный момент включена доминанта тревоги, то доминанта репродукции выключается. Первую могут запустить:
• перфекционизм – повышенные требования к самому себе по материальному и духовному уровням развития;
• подсознательные конфликты в паре;
• страхи по поводу родительства (часто неосознаваемые).
Источники стресса
Всегда бывают моменты в жизни, когда – раз! – и что-то идет не по плану. Маленькие или большие происшествия, выбивающие из колеи, лишающие сил. Если у человека изначально было мало энергии, он может потерять ее окончательно и сдвинуться в сторону депрессии, выгорания, погрузиться в стресс.
Почему может быть мало энергии? Из-за неверных жизненных установок, направленных только на растрату энергии. Например, женщине стыдно отдыхать, она считает такое поведение эгоизмом, то есть, нет понимания, что заботиться о самой себе – это нормально, и так далее. Не очень гармоничный способ проживать жизнь приводит к оттоку энергии, а восстанавливать ее не получается. И тогда организм защищается, не дает забеременеть, поскольку не хватает ресурсов, условий счастья, радости, гормонального окситоцинового фона любви и полноценного цветения женского организма.
Способы минимизации стресса
Первая задача – прожить полноценно, полностью ту боль, которая пришла в жизнь, чтобы в полной мере почерпнуть важный опыт, исходящий из нее. Стресс, боль нельзя подавлять, следует идти им навстречу, раскрывать. Это позволяет понять, какие уроки нужно пройти, по какой причине происходящее воспринимается настолько болезненно. Причин, которые не позволяют женщине наслаждаться и радоваться жизни, идти к своим целям, может быть масса. Она ведет не ресурсный образ жизни, не понимая этого. Каждый день для будущей мамы важна женская сила и энергия, которая складывается из маленьких нюансов. Они как кусочки мозаики складываются в гармоничное колесо баланса.
Начинать нужно с каких-то уходовых практик, гимнастики, приятного утра для наполнения себя силой и энергией.
Чтобы проснуться в тонусе, радостно, важно с вечера позаботиться о себе:
• провести ритуалы красоты;
• поблагодарить мир за прошедший день, найти причины для благодарности;
• осуществить планинг на завтра;
• позаботиться об окружающем пространстве, чтобы было комфортно спать;
• сделать приятные вещи для своего тела.
Из этого будет складываться завтрашний день и силы прожить его так, как хочется.
Советы девушкам, которые долго не могут забеременеть из-за стресса
У женского организма, как у природы, есть 4 времени: зима, весна, лето, осень. Весной женщина распускается, у нее много сил, энергии. Раз – и я беременна. Этот период не обязательно приходится на календарную весну. Вопрос в том, как прийти к этой наполненности? Нужно окружить себя женскими радостями, теплом. Пересмотреть образ жизни и добавить туда занятия, которые зажигают – спорт, танцы, аквааэробика, путешествия и так далее. Какая-то активность, от которой женщина получает максимальное удовольствие и наслаждение.
Julia Volk: Pexels
Открыть заново глаза на этот мир, рассматривать его с любопытством, как ребенок, расслабиться и успокоиться. Когда женщина дышит спокойно, радостно, ее живот становится теплым и мягким, не в тонусе – что дает эффект так называемой «теплой матки». Плюс такое состояние приводит к необходимому гормональному фону, помогающему легко забеременеть. Если самостоятельно такого состояния достичь не получается, то стоит пройти хорошую глубокую работу со специалистами – психологом, доулой: они помогут посмотреть на мир по-другому, вселить уверенность, что все будет прекрасно.
Что дополнительно можно использовать для повышения фертильности?
Травы
Хорошо, если образование будущей мамы включает в себя натуропатический подход – самый естественный и безопасный. Тогда женщина не боится трав, знает, как их использовать и понимает ценность, которую они несут. Для расслабления, снятия усталости, успокоения можно использовать зверобой, листы малины и земляники, валериану, ромашку, лаванду, душицу, таволгу, иван-чай, мяту. В аюрведе используется часто для снятия стресса трава – ашвагандха. Она тонизирует нервную систему и организм в целом, обладая при этом антистрессовым эффектом. Снимаем стресс – повышаем шансы на быстрое зачатие.
Tara Winstead: Pexels
БАДы
Для поддержания здоровья организма и снижения напряжения можно использовать следующие БАДы: омега, магний, липолевая кислота, кальций, цинк, йод, витамины группы B, витамины Е, К, А, витамин С, селен, хром. Но перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Суперфуды
Продукты натурального происхождения, обладающие большой концентрацией необходимых веществ для организма. Абсолютно безвредны. Для повышения шанса зачатия употребляйте спирулину, хлореллу, кокосовый и конопляный урбечи, орехи, коноплю, лен.
Ароматерапия
Если женщина увлекается данным направлением, она обычно понимает, в какой момент жизни каким ароматом воспользоваться. Или знает свой любимый расслабляющий запах. Аромамасла позволяют снять напряжение, усталость, расслабить мышцы. В летнее время хорошо использовать мяту, лимон, грейпфрут, лаванду (на височную область). В зимнее время – согревающие аромасла наносятся на стопы, икры, поясницу, область плеч, шеи, головы.
Промасливание
Промасливание (в аюрведе – широдхара) делается от стоп до головы, прорабатывается каждая часть тела. Это помогает улучшать обменные процессы, выводить токсины, сохранять отличное самочувствие, здоровье, молодость. В кунжутное масло можно добавить несколько капель какого-то масла: лаванды, жасмина, розы, ромашки или сосновые, фруктовые ароматы. Это будет создавать атмосферу наполненности, поднимет настроение, уровень энергии и сил.
Pexels
Упражнения
Для успешного зачатия необходимо, чтобы энергия разливалась по телу женщины равномерно, нигде не застаивалась. Для достижения цели подойдут различного рода упражнения:
• гимнастика, направленная на проработку тазобедренных суставов, нижнего отдела крестца и шейного отдела;
• самомассаж, растирание копчика, поясницы;
• йога – она укрепляет тело и ум, восстанавливает их гармонию и равновесие, позволяет добиться, чтобы энергия разливалась по всему телу равномерно и правильно распределялась по всем энергетическим центрам;
• пластичные танцы, один из лучших – танец Мандала, позволяет успокоиться, замедлиться, убрать суету и сконцентрироваться на своих чувствах, считается глубинной практикой, выстраивающей женское тело в соответствии с природой, открывающей истинную женственность;
• пешие прогулки.
Elina Fairytale: Pexels
Чтобы забеременеть, разберитесь со всеми стрессами и тревогами, идите в них и преодолевайте, чтобы шагать в завтра с ценным опытом и в позитивном состоянии, позволяющими привести новую жизнь в этот мир!