Как дыхательные гимнастики помогают укрепить иммунитет и зарядиться энергией?
Чем ближе осень, тем чаще мы начинаем уставать. Когда взбодриться не помогает даже чашка крепкого кофе, на помощь приходят другие способы повысить свою продуктивность. Как подготовиться к грядущему похолоданию и восстановить силы – рассказала Алина Шпак, тренер и автор запатентованного метода похудения и оздоровления.
Алина Шпак
90% энергии в нашем теле вырабатывается благодаря кислороду. При этом чаще всего мы не контролируем процесс дыхания. Хотя в нём есть много интересных особенностей. Например, вы знали, что человек не дышит двумя ноздрями одновременно? У каждой из них есть свой цикл, и в течение дня они по очереди сменяют друг друга. Есть и другой важный нюанс – активно используя диафрагму, мы можем увеличить объtм вдыхаемого воздуха и насытить организм добавочным кислородом. Это повлияет на его работу на всех уровнях: повысится общий тонус, нормализуется давление, снизится тревожность, и вы станете чувствовать себя лучше.
Алина Шпак
Что важно – подобные практики не отнимают много времени и не требуют больших усилий. Выполняйте следующее упражнение по утрам – и вы легко настроитесь на рабочие дела:
1. Примите удобную позу, спину держите прямо. Постарайтесь максимально расслабиться.
2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте медленный глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю указательным пальцем и выдохните через правую, стараясь наполнить и опустошить лёгкие до предела.
3. Повторите в течение одной минуты. Затем поменяйте ноздрю (то есть начните вдыхать через правую и выдыхать через левую).
В рамках #ШпакМетод есть техники под разные запросы – от похудения до восстановления ментального здоровья. Вне зависимости от ваших целей, он станет верным помощником на пути к стройности и гармонии с собой.