Диеты и спорт не помогают похудеть — почему? Рассказывает врач-эндокринолог
Посты, аскезы, диеты, тренировки до изнеможения ― какие только способы не идут в ход в желании сбросить лишний вес. Как подобрать оптимальный тип питания и физической активности, чтобы похудение было эффективным и здоровым, рассказывает наш сегодняшний эксперт, звездный врач-эндокринолог Тамара Гелашвили.
Legion-Media.ru
.
Если вы пробовали диеты и физические упражнения, но все еще не можете потерять лишний вес, вы не одиноки. Ожирение ― это сложное состояние, которое включает в себя больше факторов, чем просто активность и питание. Например, эндокринные и генетические заболевания, при которых не обойтись только коррекцией рациона ― необходима также медицинская помощь.
Legion-Media.ru
В современном мире большинство людей придерживаются определенной диеты и физических нагрузок. Наверняка, каждый пробовал тот или иной новомодный тип питания для снижения веса. Однако долго соблюдать ограничения человек по своей природе просто не может. Особенно если не видит колоссальных результатов, на которые был настроен в начале своего пути к идеальному телу.
Почему диеты не работают
Когда мы резко сокращаем калории, тело думает, что у нас проблемы, требующие голодания. Тогда оно замедляет многие процессы, необходимые для сжигания калорий. Для женщин риск негативных последствий для здоровья особенно высок. Зачастую строгие диеты приводят к нарушению менструального цикла или вовсе к его отсутствию, и это провоцирует набор веса. Возникает замкнутый круг, когда ограничений в питании все больше, а вес не уходит и даже прибавляется.
Первый вывод, который из этого следует: ни одна диета не будет работать, если она подобрана неправильно.
Legion-Media.ru
Второй: ко всем изменениям в питании и физических нагрузках необходимо подходить только с помощью профессионалов ― врачей и тренеров. Иначе можно навредить себе и усугубить ситуацию.
Как выбрать диету правильно
Главная хитрость в том, чтобы выбрать диету с продуктами, которые человеку действительно нравятся. Тогда придерживаться ее длительное время будет легче, и проще будет получить желаемый результат в виде здорового похудения.
Legion-Media.ru
При этом важно учитывать и другие факторы, помимо диеты, которые могут оказать большое влияние на вес. Например, повседневная физическая активность, регулярные физические упражнения и сон очень важны для поддержания здорового веса.
Поэтому вместо строгих ограничений в питании лучше выбрать средиземноморскую диету. Это одна из наиболее изученных и хорошо работающих в сравнении с другими диета. А еще она оказывает долгосрочное влияние на уровень холестерина ЛПНП.
Legion-Media.ru
Что еще важно учесть
Действительно, похудеть нелегко. Если человек борется со своим весом, стоит обязательно обратиться к эндокринологу. Это позволит исключить эндокринные заболевания, которые могут мешать упорному труду в вопросе похудения. В числе таких заболеваний гипотиреоз, диабет, заболевания надпочечников и другие.
Legion-Media.ru
Также необходимо пообщаться с диетологами и тренерами, чтобы начать свой путь к здоровому и красивому телу рука об руку с профессионалами своего дела. Тогда на долгие годы удасться сохранить изумительный организм и прекрасную форму. И главное, помнить: нужно менять свой образ жизни так, чтобы в нем было комфортно всю жизнь.
Legion-Media.ru
Наш эксперт:
Тамара Гелашвили ― звездный врач-эндокринолог, андролог, терапевт, основатель проекта «Империя здоровья».
