Работоспособность, вернись!
Наверняка каждый из нас сталкивался с постотпускным синдромом (от англ. post-vacation blues – «тоска после отпуска»).
Legion-Media.ru
Временное состояние апатии и вспыльчивости приводит к полному отсутствию работоспособности, и это считается нормой, ведь нашему организму и психике нужно перестроиться из спокойного режима в рабочий. Смена среды – из мира комфорта и умиротворения в атмосферу обязательств, дедлайнов, всегда непростой период. Давайте разберемся, как же можно быстро и эффективно довести этот процесс до желаемого результата.
Первое, с чем сталкивается человек после хорошего отдыха – это контраст между словом «надо» и состоянием свободы. Представьте себя персонажем игры. После отпуска вы обнулены, и вам нужно проходить уровни – начните с самого первого. Выполнение самых простых задач на начальном этапе с каждым днем будет прокачивать работоспособность всё больше. Оглядываясь назад, вы будете мысленно осознавать свой путь и понимать, что уже находитесь в потоке. Не прыгайте сразу на сложный уровень, а помните про баланс.
Чередование легких и сложных задач помогает не погрязнуть с головой в прокрастинации, даже осознавая все риски. Попробуйте балансировать между трудным и элементарным. Например, после бумажной волокиты порадуйте себя вкусным кофе, немного отдохните и возобновите работу с новыми силами. Такой метод направит вашу энергию в правильное русло. Но важно следить за динамикой – если чувствуете дискомфорт, то чуть сбавьте нагрузку.
Заработайте себе на настроение. Любая сложная задача – это расход времени, концентрация, энергия. Если не получать компенсации, то очень скоро можно столкнуться с опустошением. Научитесь получать «правильную награду». Вознаграждение должно быть заслуженным, своевременным и восстанавливающим, и речь здесь не совсем про новую покупку. Отложите на пьедестал победителя сериал, который очень хочется посмотреть, кофейню с новыми вкусными напитками, только что выпущенный трек любимого исполнителя. У вас появится цель и сформируются ресурсы. Не забывайте, что «приз» должен стабилизировать мозг в состояние восстановления. Действуйте по цепочке: усилие – поощрение – новые силы.
После отпуска совершенно нормально чувствовать, что ваша энергетическая батарея пустая и срочно нуждается в подзарядке. Не спешите сразу приступать ко всем важным задачам, а лучше потратьте время на восстановление порядка в голове. Правильным решением будет взять паузу и продумать свой личный эффективный маршрут для выполнения всех дел без негативных мыслей. В противном случае вы быстро столкнетесь с выгоранием. Пусть постотпускной синдром не станет для вас преградой, ведь у вас уже есть ключи для быстрой прокачки работоспособности.