Преодоление токсичных отношений: как вырасти и стать сильнее после расставания
Процесс выхода из токсичного союза может быть сложным и требовать времени, но справиться с ним вполне возможно. Большинство женщин при этом настроены позитивно и считают, что после таких отношений начинается новая глава жизни. О том, как без потерь преодолеть трудности этого периода, рассказывает Алина Богомолова — психолог, сертифицированный коуч ICF, тренер по личностному росту.
Legion-Media
Жизнь после токсичных отношений: основные правила
В настоящее время проведено немало исследований на тему токсичных отношений. Это понятие подразумевает широкий спектр негативных проявлений в паре, начиная от психологического давления и заканчивая открытой агрессией и физическим воздействием.
Жертвы таких отношений испытывают огромный стресс и попадают в эмоциональную зависимость, избавиться от которой крайне проблематично. Как правило, в этой западне оказываются люди, выросшие в абьюзивных семьях.
Что нужно делать, чтобы «детоксикация» прошла успешно? Есть несколько шагов, которые помогут вам вырасти и стать сильнее после расставания с абьюзером.
Legion-Media
- Проанализировать ситуацию и оптимистично смотреть в будущее
Как бы ни было сложно оборачиваться назад, точка невозврата свидетельствует о том, что внутри самой женщины произошли серьезные перемены. Как следствие, изменилась и реальность вокруг нее. Для начала нужно понять, что отношения были токсичными, а расставание является необходимой ступенью для роста. Спокойное осознание ситуации поможет ориентироваться на будущее.
Legion-Media
- Разобраться с эмоциями, двигаться вперед
После расставания вполне естественно испытывать боль, горе и потерю. Разрешите себе пережить эти чувства и выделите время на оздоровление. Важно не впадать в постоянные размышления о том, что именно пошло не так. Вместо этого сосредоточьтесь на саморазвитии и движении вперед.
Найдите возможность побыть в одиночестве, обратитесь к своим эмоциям, разберитесь в себе. Погружение в различные практики, медитации и другие инструменты достижения эмоциональной стабильности будут полезны в этом процессе.
Legion-Media
- Сместить фокус на проект под названием «Я»
Рост после расставания неизбежен: высвобождается огромное количество энергии. И если раньше она сливалась на ссоры и ругань, то теперь может материализоваться в интересные проекты, увлечения, финансовый рост и новое окружение. После расставания возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Инвестируйте в свою карьеру, учебу, хобби и здоровье. Уделите особое внимание долгосрочному планированию и постановке целей.
- Воспитывать в себе благодарность
Горечь и грусть после выхода из токсичных отношений можно преобразовать в чувство благодарности. Это непросто, а иногда даже звучит пугающе. Но если вдуматься, люди всегда растут благодаря кому-то. Надо понимать, что того человека, который был раньше, уже не существует. Сейчас есть новая версия личности, более мудрая, сильная, опытная. Благодарить за это нужно всегда, как бы это ни было тяжело. Благодарность — это ощущение, которое способно сделать горькие воспоминания светлой грустью, а также снять груз напряжения с тела.
Legion-Media
- Обратитесь за поддержкой
Разделите переживания со своими близкими. Обратитесь к профессиональному консультанту или психологу, чтобы получить помощь в преодолении трудностей расставания с абьюзером. После такого стресса не стоит спешить создавать новую пару. Дайте себе время на восстановление и переосмысление. Избегайте быстрого включения в отношения, пока вы полностью не преодолеете последствия предыдущих. Это минимизирует риски повторения непродуктивных циклов.
Эксперт: Алина Богомолова — психолог, сертифицированный коуч ICF, тренер по личностному росту
Выход из токсичных отношений предполагает серьезную внутреннюю работу. Будьте терпеливы, относитесь к себе с заботой и любовью. И помните, что избавление от психологической зависимости открывает перед вами новые жизненные перспективы и возможность найти свое счастье. Этот опыт поможет стать сильнее, выработать защитные механизмы и жить в гармонии с миром.