Тревожность: ее польза и вред для нашей жизни

.

• Откуда берется тревога?

Обычно она воспринимается как напряжение, неопределенная нервозность, тяжесть. Иногда кажется, что у тревоги нет конкретики: она будто витает в воздухе. Но, если присмотреться, внутри нее всегда страх. Мелькают картинки, образы, все чего-то боятся: болезней, одиночества, измены, увольнения, атомной войны.

Страх в целом – полезное чувство. Миллионы лет эволюции он спасал людей от хищников, опасных авантюр, прыжков в темные и глубокие места, где можно сломать ногу или руку. Это самое простое и сильное переживание, которое обеспечивает выживание.

Legion-Media

Но в современном мире ситуация изменилась. Хищников вокруг не так много. Сегодня мы скорее сталкиваемся с уличной кошкой или соседской хаски. А они менее опасны. Есть, конечно, люди с фобией животных, но чаще всего мы боимся социальных провалов:

•    Встать, высказать свое мнение. Что если люди посмеются, посчитают дураком, обсудят за спиной?

•    Подойти к девушке, начать знакомиться. Вдруг она грубо отправит подальше и будет насмехаться? А потом еще расскажет другим, какой дурачок к ней подходил.

•    Начать бизнес, вложить деньги, купить товар. Появляется мысль: «А если не получится? И не то беда, что деньги будут потрачены, и даже не то обидно, что не справился, а вот окружающие скажут «конечно, куда ему».

Legion-Media

• Есть ли повод для социальной тревожности?

Основной вред от тревоги – дискомфорт, потеря сил, глупые и невыгодные решения.
Например, некоторые предпочитают не высказывать мнение и промолчать. 

Посмотреть на девушку и немного подождать, пока сама уйдет. Тогда внутри возникает облегчение: повезло, не пришлось подходить.

Бизнес? Нет, это сложное дело, неизвестное. Можно пока его отложить и открыть когда-нибудь потом.

Почему же возникает именно такая реакция? Главная функция страха и тревоги – заставлять нас быстро реагировать на близкую опасность и останавливать от действий, которые ее могут создать.

Опасно ли высказать свое мнение на рабочем совещании? Сказать «нет», если просят то, чего делать не хотите?

Legion-Media

Действительно ли девушки склонны смеяться над теми, кто к ним подходит? (Если вы девушка, то знаете ответ, если нет – спросите пару знакомых. Но скорее, нет). 

На самом ли деле все, кто открывают свое дело, прогорают? Объективная реальность подсказывает, что успех случается, и нередко.

Но люди хотят казаться себе умнее! Они же видят реальный мир и понимают, как он устроен! Почему же мозг упорно подкидывает негативные сценарии, а мы в них верим?

• Осознанность – «лекарство» от тревоги

Мелких угроз в дикой природе не бывает. Всегда есть риск умереть или получить серьезные повреждения. А мозг не различает природу опасности: он привык быстро и интенсивно реагировать на само чувство страха.

Дальше рациональное сознание перестает «думать» и начинает оправдывать чувства. Раз тревожно, значит, там беда и большая проблема. Поток мыслей в голове уже посвящен не анализу ситуации, а бесконечному прокручиванию одних и тех же страшилок. 

А в объективной реальности всё хорошо и безопасно. Да, может девушка и отвергнет. Но это явно никак не повредит. Максимум, что может случиться – это неприятные переживания. (А мозг-то думает: «Я этого не переживу»).

Legion-Media

Хорошо было бы всегда оставаться осознанными, трезво смотреть на вещи, обдумывать поступки, все решения принимать рационально. К сожалению, это технически невозможно – действиями человека управляют чувства. Если выбор медленный, занимает дни, можно как-то сориентироваться. Когда времени нет, думать тяжело. Этим и пользуются мошенники: они всё время торопят и подгоняют.

• Есть ли польза от тревожности? 

Неужели страх с тревогой – это пустое негативное наследие эволюции? На самом деле, они выручают человека каждый день. Например, в моменты, когда вышли из дома, забыли мобильный телефон, почувствовали укол страха – и вернулись. 

Подошли к перекрестку, случайно двинулись на красный свет, увидели его – мгновенно отпрыгнули.

Миллион мелких решений автоматически и верно принимаются на основе страха. А тревога вместе с чувством вины не дает нарушать закон, обижать других людей.

Нет хороших и плохих чувств, главный вопрос – к чему они побуждают, совпадает ли ваше восприятие реальности с действительностью. Если да, и человек может адекватно отреагировать — всё хорошо. Не стали перебегать дорогу, не нахамили начальнику, перепаниковали и в последний день сделали работу – отлично.

Legion-Media

А если не совпадает? Предположим, что тревога и страх исчезли. Мир вокруг безопасен, но можно случайно задуматься и пойти по дороге с автомобилями, или, наоборот, за рулем превысить скорость на обледенелой трассе. Не придать значение близкому сроку работы или проигнорировать признаки болезни. 

Страх, как боль – важный сигнал. Если провести с пациентом гипнотическое обезболивание, например, чтобы легче переносить химиотерапию, такое действие можно оценить как помощь. Но снимать боль ноющего зуба нельзя. Без нее человек не пойдет к стоматологу, и мелкая неприятность станет большой бедой.

Со страхом происходит то же самое. Убрать социальную тревогу, страх общения, публичных выступлений, неуверенность в себе – отличная идея. Сделать человека бесстрашным?Наверное, можно. Но такое восприятие действительности может стать по-настоящему опасным и для него самого, и для окружающих, ведь вместе со страхом стираются и нравственные границы.

Наш эксперт: Евгений Идзиковский — практикующий психолог, спикер и амбассадор Сколково, общества «Знание», ведущих конференций TeamLeadConf / AppsConf / Highload, эксперт на телевидении и радиостанциях

.