Как перестать заедать стресс: простые лайфхаки
Заесть стресс не самая лучшая идея, потому что проблему это не решит.
Legion-Media
.
Своими личными лайфхаками, как победить стресс без участия в этом процессе еды, с нами поделилась блогер Оля Краснова.
- Дыхание
Все об этом твердят, но на деле это действительно сложно. Один из лучших вариантов — дыхание квадратами. В самый стрессовый момент это может дать вам заземление. На четыре счета вдох, задержка дыхания на четыре счета и такой же выдох. Снова задержка — и по новой, пока не успокоитесь.
Legion-Media
- Потереть ладошки
В состоянии стресса обычно наши руки будто бы замерзают, становятся холодными. Если их хорошенько потереть, вы довольно скоро почувствуете облегчение.
- Отдых
В долгосрочной перспективе стресс лечит хороший отдых. Займитесь чем-то, что приносит вам радость или удовлетворение. Посмотрите хороший фильм или выпейте чашку любимого чая в милом кафе.
Legion-Media
- Не запивайте стресс кофе
Как бы трудно это не было, но даже одна чашка кофе при стрессе — большой враг. Лучше выпить водички или чая.
- Займитесь телом
Любая телесная практика снижает стресс. Даже не обязательно делать какую-то сложную работу. Если вы полежите в позе ребенка пару минут, вам уже станет легче.
.