Дымовая завеса
Доктора советуют, как сберечь свое здоровье во время летнего смога
DR
Дышать дымом не только неприятно, но и вредно. Тяжелее всех приходится сердчникам, гипертоникам, больным астмой, бронхитом, сахарным диабетом. В зоне риска – пенсионеры, дети, особенно груднички; а у людей в самом расцвете сил – тем, кому 35-40 лет, – как раз сейчас могут проявиться хронические заболевания, о которых они и не подозревали!
«Длительное воздействие жары может привести к нарушению обмена веществ, обезвоживанию, тепловым ударам и к снижению иммунитета, – говорит Татьяна Алихашкина, врач-терапевт, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова. – Чтобы снизить риск для организма, ограничьте физические нагрузки, не выходите на улицу в разгар жары, носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей, чаще принимайте душ, пейте больше жидкости, охлаждайте кондиционированные помещения не ниже 22-23 градусов. Это особенно важно, потому что из-за резкого перепада температуры защитные силы организма ослабевают и увеличивается риск заболевания ОРВИ. Для профилактики простуды лучше использовать натуральные средства: оциллококцинум, афлубин, виферон».
Тяжелее всего в дымовой завесе приходится людям с бронхо-легочными заболеваниями. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы – согласно статистике, ею страдает около 5 млн. россиян. Пережидать наиболее опасные периоды астматикам лучше за закрытыми окнами и дверьми. «Носите с собой эффективный бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Пригодятся и навыки дыхательных техник – чтобы нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы», – рекомендует Игорь Волков, д.м.н., профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им. Сеченова, эксперт программы «Свободное дыхание».
И хотя дым и смог не являются аллергенами, они могут серьезно ухудшить состояние аллергиков. Ирина Залем, к.м.н., эксперт программы «Неаллергии.ру» советует: «Не уходите из помещения, закройте плотно все окна, завесьте окна мокрой марлей. В жаркую сухую погоду в воздухе содержится много пыльцы цветущих растений, которая может спровоцировать обострение, и потому на улице носите влажную маску. Увлажняйте слизистую носа и горла растворами на основе морской воды».
Смог может нанести удар еще и по печени. «Токсичные продукты горения через бронхи попадают в печень, где они обеззараживаются. Чем выше концентрация химикатов, тем больше нагрузка на печень, а перегрузка может привести к повреждению клеток печени, а потом и к болезням – стеатозу и фиброзу, – предупреждает Елена Вовк, к.м.н., гастроэнтеролог, доцент московского медико-стоматологического университета. – Чтобы помочь организму справиться с токсинами, не разрушая печени, ешьте продукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С, E: свежую зелень, зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. За день выпивайте не менее 2 литров жидкости: свежих соков, морсов, зеленого чая. Дополнительную защиту печени обеспечат эссенциальные фосфолипиды – это натуральное молоко, нерафинированное масло, орехи, жирная рыба».
«Длительное воздействие жары может привести к нарушению обмена веществ, обезвоживанию, тепловым ударам и к снижению иммунитета, – говорит Татьяна Алихашкина, врач-терапевт, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова. – Чтобы снизить риск для организма, ограничьте физические нагрузки, не выходите на улицу в разгар жары, носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей, чаще принимайте душ, пейте больше жидкости, охлаждайте кондиционированные помещения не ниже 22-23 градусов. Это особенно важно, потому что из-за резкого перепада температуры защитные силы организма ослабевают и увеличивается риск заболевания ОРВИ. Для профилактики простуды лучше использовать натуральные средства: оциллококцинум, афлубин, виферон».
Тяжелее всего в дымовой завесе приходится людям с бронхо-легочными заболеваниями. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы – согласно статистике, ею страдает около 5 млн. россиян. Пережидать наиболее опасные периоды астматикам лучше за закрытыми окнами и дверьми. «Носите с собой эффективный бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Пригодятся и навыки дыхательных техник – чтобы нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы», – рекомендует Игорь Волков, д.м.н., профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им. Сеченова, эксперт программы «Свободное дыхание».
И хотя дым и смог не являются аллергенами, они могут серьезно ухудшить состояние аллергиков. Ирина Залем, к.м.н., эксперт программы «Неаллергии.ру» советует: «Не уходите из помещения, закройте плотно все окна, завесьте окна мокрой марлей. В жаркую сухую погоду в воздухе содержится много пыльцы цветущих растений, которая может спровоцировать обострение, и потому на улице носите влажную маску. Увлажняйте слизистую носа и горла растворами на основе морской воды».
Смог может нанести удар еще и по печени. «Токсичные продукты горения через бронхи попадают в печень, где они обеззараживаются. Чем выше концентрация химикатов, тем больше нагрузка на печень, а перегрузка может привести к повреждению клеток печени, а потом и к болезням – стеатозу и фиброзу, – предупреждает Елена Вовк, к.м.н., гастроэнтеролог, доцент московского медико-стоматологического университета. – Чтобы помочь организму справиться с токсинами, не разрушая печени, ешьте продукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С, E: свежую зелень, зеленые, красные и желтые овощи и фрукты. За день выпивайте не менее 2 литров жидкости: свежих соков, морсов, зеленого чая. Дополнительную защиту печени обеспечат эссенциальные фосфолипиды – это натуральное молоко, нерафинированное масло, орехи, жирная рыба».