Будьте спокойны
В последнее время стресс стал постоянным спутником нашей жизни: он поджидает нас в офисах, на дорогах и даже дома. Полностью обезопасить себя от него невозможно, но есть способы, позволяющие если не избежать, то значительно снизить последствия нервного напряжения
Picvario / Russian Look
Рой Мартина, известный специалист в области нетрадиционной медицины, работавший с такими знаменитостями, как Анастасия Ястржембская, Дебора Сантана, Отис Кэрри (бывшая жена Микки Рурка), Рита Чопра (жена Дипака Чопры), разработал методику, позволяющую нейтрализовать стресс и даже предупредить его.
Методика преодоления стресса
- Каждый вечер перед сном воспроизведите в памяти свой день и отчетливо представьте все стрессовые и неприятные ситуации, с которыми пришлось столкнуться.
- Спросите сами себя, каким образом вам следовало поступить в этих ситуациях, чтобы све-сти травмирующий эффект к минимуму. Обязательно ответьте себе на этот вопрос, и пусть ваши рекомендации будут максимально конкретными.
- Теперь опять вернитесь к пережитой стрессовой ситуации, прокрутите ее мысленно, рассматривая как бы со стороны. На данном этапе необходимо полностью расслабиться, отстраниться от нее и почувствовать себя комфортно.
Анализируя таким образом стрессовые ситуации, можно очень эффективно бороться с их неприятными последствиями. Через несколько недель ваши тело и нейросистема будут запрограммированы на иное восприятие стрессов. Эту технику можно использовать и в качестве профилактики. Например, если вам предстоит экзамен или сложный разговор с начальником, представьте самый худший сценарий этой ситуации, обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем вообразите, что разыгравшаяся сцена не влияет на вашу зону комфорта, вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Вот увидите — переживая все это наяву, вы не испытаете отрицательных эмоций.