Правда или миф: 5 способов экстренного похудения к Новому году
До Нового года остается всё меньше времени. И перед каждой женщиной встает традиционный для этой поры «больной» вопрос — как похудеть к главному празднику года, чтобы выглядеть в новогоднюю ночь королевой. Существует масса способов быстро и эффективно сбросить вес, однако не все диеты, о которых мы знаем, по-настоящему действенны и безопасны. Сегодня мы поговорили с главным врачом Европейского центра эстетической медицины и снижения веса European Aesthetic Center Анной Петриной о том, как грамотно и без вреда для здоровья привести себя в форму к Новому году.
Legion-Media
Из всего многообразия существующих способов похудеть мы выделили пять наиболее популярных и попросили Анну Петрину прокомментировать, что из всего этого действительно работает, а что является откровенным мифом.
Анна Петрина
Способ 1: экстренный
Один из них — белковая диета Дюкана. В среднем за три недели она обещает потерю от пяти до десяти килограммов. Как и все белковые диеты, эта диета позволяет избежать чувства голода за счет внушительного списка разрешённых продуктов. Однако существует мнение, что из-за избытка белковых продуктов и быстрой потери жира есть опасность возникновения сильной интоксикации организма.
«Есть такие диеты, которые действуют абсолютно на всех, — говорит Анна Петрина. — Для ультрабыстрого снижения веса в настоящее время используются, как правило, монодиеты различных модификаций: популярная диета Дюкана, «Кремлевская диета», рисовая, диета «6 лепестков», «Волшебный суп» и т. д. Используя эти методики действительно можно избежать голода и достичь значительного снижения веса — до 5-8 кг в неделю (в зависимости от исходного веса и состояния метаболизма) и надеть вожделенное платье. Вопрос только в том, какой ценой. Дополнительным «бонусом» мы можем получить интоксикацию организма продуктами распада и нарушение работы выводящих систем организма — а это серьезные проблемы со здоровьем, которые незамедлительно скажутся на цвете лица, состоянии волос и кожи. А также это стремительный возврат веса по окончанию диеты, связанный со снижением показателей обмена веществ и перевода организма в режим энергосбережения. Поэтому данный метод я не рекомендую без веских на то причин и предлагаю задуматься о здоровом, щадящем и более эффективном в смысле сохранения результата способе».
Способ 2: щадящий
Если у вас нет задачи лишиться большого количество килограммов, а нужно лишь немного похудеть, к экстренным мерам прибегать не стоит. Достаточно лишь ежедневно уменьшать калорийность своего обычного рациона на 500 ккал. Как это сделать? В первую очередь необходимо понизить калорийность блюд. Также хорошо использовать минимальные физические нагрузки: больше ходите — по офису, по улицам, по ступенькам до квартиры. Таким образом за пару недель вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов.
«Если вам не надо срочно и серьезно похудеть, но нужно немного подкорректировать фигуру и сохранить результат в дальнейшем, улучшить состояние здоровья и тонус организма, то вам действительно будет достаточно сократить рацион всего на 500 ккал в сутки, при этом получить бонусом потерю жира, а это 400 грамм в неделю. Для того чтобы воплотить в жизнь такой способ снижения веса, не ощутить голода и чувствовать себя бодро, я бы рекомендовала применить частое дробное питание — каждые 2-2,5 часа небольшими порциями. Желательно, чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму всё необходимое — и белки, и пищевые волокна, и витамины, и сложные углеводы. В этот период по желанию вы можете использовать свои минимальные физические нагрузки. И тогда вы действительно сможете скинуть 2-3 килограмма в течение недели (из них 400 грамм жира)».
Фотография: Legion-Media
Способ 3: для самых ленивых
Еще один эффективный способ для сжигания жира — обертывания. Наиболее эффективными из них сегодня считаются горчичные или уксусные. Для достижения видимого эффекта нужно пройти курс процедур в зависимости от желаемого результата — от 5 до 10. Обертывания помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость, за счет чего, соответственно, уходит вес. Обертывания можно делать как в салонных, так и в домашних условиях.
«Если у вас нет настроения менять организацию питания, то есть еще один способ повышения тонуса и снижения веса. Этот способ, связанный в первую очередь с удовольствиями, включает в себя все методики воздействий на тело — лимфодренажный и антицеллюлитные массажи, обертывания, пилинги, остеопатические процедуры, LPG. Перечень их очень велик, и каждая из этих методик может привести к сбросу веса до 700-800 г —1 кг в течение недели. Кроме того, эти процедуры будут способствовать выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма, что, в принципе, само по себе улучшит состояние здоровья».
Способ 4: приятное с полезным
Избавиться от пары-тройки лишних килограммов можно при помощи самой обычной бани. Если действовать правильно, ваш жир начинает расщепляться на минеральные вещества и воду, выделяя при этом большое количество энергии. Конечно, тем, кто хочет похудеть, нужно находиться в парилке в два-три раза больше обычного, но все-таки стоит помнить, что баня может навредить здоровью.
«Данный способ похудеть я не рекомендую, т.к. это самый настоящий миф. К снижению веса банные процедуры не имеют никакого отношения. Максимум, чего можно добиться — это краткосрочное выведение жидкости из организма. Не более».
Способ 5: самообман
Или попросту «обман зрения». Это способ для тех, кто не хочет обременять себя изнурительными диетами, физическими нагрузками в спортзале и спа-процедурами в центрах здоровья. Можно попробовать тактику визуального обмана. Как? Очень просто!
«Это способ для самых ленивых из всех ленивых. Но он тоже имеет место быть. Так, грамотно подобранная одежда, украшенная смелыми принтами, скроет нежелательные объемы, а обувь на высоком каблуке вытянет силуэт. Также красивый макияж подчеркнет скулы, а ровный загар поможет визуально «уменьшиться» на несколько сантиметров. Но не забывайте, что всё тайное всегда становится явным. И если у вас есть проблемы с лишним весом, то избежать их решения всё равно не получится».