5 ритуалов для здорового и спокойного сна
Как перестать ложиться спать в 4 утра?
@ansaligy
Эфирные масла
О полезных свойствах эфирных масел известно с древних времен. С ними можно решить множество проблем, связанных с бессонницей и стрессом.
«Если хотите расслабиться и улучшить сон, то в этом помогут масла лаванды, петитгрейна, шалфея мускатного, майоран. А для бодрости и тонуса, используйте лимон, чайное дерево, эвкалипт и розмарин. Правда, последнее – подходит не всем, поскольку может повышать давление. Для медитаций и занятий йогой приобретите масла сандала, ладана, мирры. Улучшат настроение и снимут стресс анис, апельсин, лаванды, можжевельника, кедра, голубой ромашки, валерианы, ветивера. Романтическое настроение создадут масла пачули, ветивера, герани, иланг-иланга, жасмина, нероли и розы, снять стресс помогут масла апельсина, лаванды, можжевельника, кедра, голубой ромашки, валерианы, ветивера», – комментирует Екатерина Матанцева, основательница бренда mi&ko, аромадиагност. – Чтобы действие ароматерапии было наиболее эффективным, а сами запахи приятными, помните про основной принцип их смешивания: к 5 каплям масла цитрусовых добавляют 2 капли цветочных, хвойных или древесных».
Спрей для дома Tree House, Byredo
Аромат для дома «Свежесть», L'Occitane
Очищающий спрей для воздуха 41 эфирное масло, Puressentiel
Спрей для подушки Deep Sleep, This Works
Свечи
В аромасвечах часто используется деревянный фитиль. Когда он горит, то создается дополнительное чувство комфорта и спокойствия. Аромасвечи изготавливается из соевого воска, а не из парафинного, который при горении сжигает кислород и выделяет бензол и толуол. Воск из сои безопасен и гипоаллергенен.
Свечи наполняют спальню ароматом постепенно, помогая расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.
Аромасвеча Ormonde Jayne
Аромасвеча Green tea, Floraiku
Ароматическая свеча в стекле Extroordinary moment, Great Trotter//HMCM x Foam
Парфюм
«В постель я надеваю лишь несколько капель Chanel №5», – так однажды ответила Мэрилин Монро на вопрос журналиста что на ней надето, когда та ложится спать.
В парфюмерии есть такое понятие как «пижамные ароматы». Их композиции не должны быть «тяжелыми» и «сложными». Идеально подойдут те, чьи ноты будут напоминать аромат свежевыстиранного белья, ландыша, мяты и гор. Парфюм можно наносить на запястья и щиколотки.
Аромат Yuja Cologne, Blossoms Collection 2020, Jo Malone London
Парфюмированная дымка для волос Woman is Gold Hair Mist, Kilian
Аромат Evolucion, Siberian Wellness
Постельное белье
Для здорового и крепкого сна лучше выбирать текстиль из шелка. Этот материал гигиеничен, гипоаллергенен и подстраивается к температуре тела и комнаты.
Кстати, в ассортименте бренда Ansaligy появились постельные аксессуары из шелка: наволочки, резинки для волос и маска для сна. Весь комплект выполнен из 100%-го тутового шелкопряда.
Комплект для сна Ansaligy Home, Ansaligy
Расслабляющие процедуры
До самоизоляции многие из нас пропускали вечерние спа-ритуалы. А зря! Сейчас – самое время приучить себя к полезной бьюти-привычкам, которые благоприятно влияют на здоровый сон: солевые ванны, увлажняющие и питающие маски, а также расслабляющие массажи.
Гель для душа Atoderm, Bioderma
Соль для ванны с лавандой, mi&ko
Молочко-крем для волос Hitoyoni, Demi Professional
Увлажняющие патчи для лица, Super Beezy
Тающая маска для лица Royal Berry, Frudia