Тело

Свою дюжину принципов здорового образа жизни в канун Нового года наверняка составляла для себя каждая женщина. Вот и я набросала программу-минимум по дороге в Карелию, куда полезно ездить за чистым воздухом и эмоциями. Здесь находится самый большой водопад в Европе — Кивач, здесь же расположены знаменитые северные минеральные курорты. Нигде нет такого высокого содержания железа, как в источниках Карелии, и грязь для обертываний здесь тоже особенная. Еще в Карелии есть камень шунгит, на котором полезно настаивать воду для очищения организма, богатые витамином С морошка и клюква, форель для стройности. Но необязательно уезжать из города, чтобы начать новую жизнь. Очистить организм можно и в городских условиях. Собрав все свои знания о системах очищения Древней Индии, Тибета и Бурятии, я постаралась сделать очень доступный график очищения, рассчитанный на неделю, — в лучших традициях советской диеты «Семь дней Софи Лорен».

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Детокс-программу лучше всего начать за 4–5 дней до полнолуния — тогда наша неделя превратится в знаменитое «Тибетское лунное очищение». Еще в постели, открыв глаза, постарайтесь сфокусироваться на области живота, где находится энергетическая батарея тела. Сделайте 8 глубоких вдохов, представляя на выдохе, как вы очищаетесь от суеты и стресса и становитесь легче и спокойнее. Идеально повторить это упражнение 3 раза по 8 вдохов и выдохов. Теперь, когда мы дали заряд лимфосистеме, которая, как пылесос, собирает весь мусор в организме, самое время запустить остальные обменные процессы. Стакан теплой воды с лимоном и половиной чайной ложки меда даст силы, чтобы сделать тибетский комплекс упражнений, который легко найти в Интернете. Упрощенный вариант — сделать элементарную зарядку. Заварите овсяную кашу ромашковым отваром и приступайте к водным процедурам. Кстати, в клинике «Кивач» советуют сначала прополоскать рот оливковым маслом и только потом чистить зубы. А в клиниках «Керала» в Индии учат обязательно очищать язык, для чего в каждой аптеке продается специальная щетка.

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Ко всему вышеперечисленному в первый день самым смелым рекомендую добавить обливания по методу профессора Киселева. Наполните два ведра холодной водой и, вспомнив все свои обиды на начальницу, подругу-предательницу и всех женщин, которые вам насолили, вылейте полведра воды на левое плечо, а вторые полведра — на правое. А теперь возьмите второе ведро и героически облейтесь его содержимым с головы до ног. Вы удивитесь, что вам больше не холодно, а даже, наоборот, жарко, и щеки порозовели, как в детстве после прогулки по морозу. Готовьтесь весь день принимать комплименты по поводу вашего посвежевшего вида. И это лишь второй день программы!

ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Освоили дыхательную гимнастику, зарядку, обливания — осталось наладить режим еды и питья. Итак, пьем часто, но не вместе с едой. Китайская мудрость гласит: «Желудок должен быть на 1/3 полон водой, на 1/3 — едой и на 1/3 пуст для новых возможностей». Первая треть жидкости выпивается за 20 минут до еды. На ночь лучше выпить полстакана успокаивающего сбора: смесь валерианы, пустырника, шишек хмеля, мяты и кураги. Теперь разбираемся с едой. Идеальный вариант — вегетарианское сыроедение, которое предпочитает Мадонна. Ей, конечно, легче, ведь в Нью-Йорке сыроедам угодит любой ресторан. Но и у нас вариантов много: руккола, морковный или фруктовый салат, овощи на пару, сельдереевый суп... А перед занятиями спортом или танцами можно насладиться «смуси» — смесью ягод и фруктовых соков, взбитых в блендере.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Идем в баню. Но, в отличие от любимых героев до боли известного фильма, с принципиально другими напитками. Напиток должен стать ключом к выбросу токсинов нашим самым большим органом — кожей. Можжевельник, липа, календула и немного меда — вот что поможет потерять токсичную межклеточную жидкость и очистить кожу. Но есть одна хитрость: исключите в этот день абсолютно всю соль, и в предыдущий, желательно, тоже. Сегодня она понадобится вам разве что для скраба, сделанного по простому рецепту: соль, кофе, мед. Хорошенько разогревшись, натрите себя скрабом, постойте минуту в парной, примите душ и заходите париться снова. После отдыха и чаепития сделайте еще один заход.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Пьем талую воду. Для этого кипяченую воду замораживаем, а затем оставляем в закрытом стеклянном сосуде и не забываем делать пару глотков каждый час. А есть стараемся меньше обычного. Если уж очень хочется, то помогут чашка горячего чая с чайной ложкой меда, приятные прогулки, хорошее кино и встречи с друзьями.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Переходим на жидкую диету. Есть можно протертый овощной суп без соли, немного цитрусовых и пить все овощные соки. Идеально делать по 3 глотка сока каждый час, но можно и по тибетской системе — 8 раз в день выпивать по 150 мл сока. Чтобы не страдать от голода, разрешается баловать себя небольшим количеством меда (3‒5 раз в день). И пойте. Пение помогает очищению, работе легких и диафрагмы, стимулирует лимфосистему, да еще и создает настроение.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
В идеале он должен выпасть на полнолуние. В трехдневной программе лунного очищения в «Spa Палестра» мы 10 лет подряд балуем гостей спа-процедурами, отвлекая их от чувства голода, ведь седьмой день до заката солнца надо продержаться на талой воде. Если это кажется невозможным, сварите тум — овсяный кисель на воде или просто очень жидкую кашу. Устройте себе выходной: запланируйте две очистительные ванны (череда, ромашка или мед, молоко и мята), дневной сон и две прогулки — не заметите, как пробежал день. На закате празднуйте победу над микробами, токсинами и негативными эмоциями. С гордо поднятой головой приготовьте себе приз — печеное яблоко с ложечкой меда или варенья. Главное — удержитесь от шампанского: ваша обновленная печень может обидеться!

И напоследок, принципы здорового образа жизни:

- Бросить пить шампанское.
- Не есть эклеры и сгущенку.
- Не курить, когда нервничаешь, и не давать другим курить рядом с собой.
- Начать есть по часам что-нибудь кроме конфет.
- Пить бифидобактерии и есть семена льна с салатом.
- Не заглядывать в тарелки друзей, а спокойно есть свою рукколу.
- Хотя бы пару раз в неделю ложиться до полуночи — именно это называется beauty sleep, то есть сон во имя красоты.
- Выпивать с утра чашку воды с лимоном и медом, а не горячий шоколад с холодным фруктовым льдом. А льдом только умываться, и желательно ромашковым.
- Заваривать кашу на «желудочном чае» и съедать ее теплой. А то домашние недоумевают, что это за магический ритуал — заварить овсянку, подождать, пока остынет, и, уже убегая по неотложным делам, вздохнуть и вылить, чтобы вечером не расстраиваться.
- Делать минимум 10 дыхательных упражнений, не вставая с постели. А встав, хотя бы 5 минут делать упражнения согласно расписанию. Например, понедельник — приседания, вторник — отжимания, среда — упражнения на пресс.
- Включать вечером не телевизор, а лечебную музыку для релаксации.
- Гулять четверть часа в день там, где не видно и не слышно машин.