Добро пожаловать в невесомость: что такое флоатинг и как он работает. Слово эксперту!

Что же представляет собой этот метод, как он работает и кому подойдет — об этом мы попросили рассказать нашего сегодняшнего эксперта — сооснователя и Генерального директора практик-центра Ampermy Сергея Каткова.

Что такое флоатинг

Флоатинг — это метод терапии, который воздействует одновременно на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Вы погружаетесь в специальную изолированную капсулу или бассейн, наполненные теплым раствором магниевой соли высокой концентрации. По ощущениям это напоминает пребывание в Мёртвом море: тело самостоятельно держится на воде, буквально парит, из-за чего возникает ощущение невесомости и полного расслабления. Сеанс проходит в условиях сенсорной депривации — минимального освещения и звука. По желанию можно включить медитацию или расслабляющую музыку, однако в основе практики — именно «тишина», которая оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. 

Практическая польза

Флоатинг — это сочетание трёх основных эффектов: 

- Разгрузка тела

Поскольку во время сеанса мы в прямом смысле отдыхаем, лежа на поверхности воды (без напряжения мышц и суставов), снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это способствует быстрому расслаблению тела, а также помогает снять скованность и усталость.

- Разгрузка нервной системы 

Отсутствие привычных раздражителей (свет, звук, температура и необходимость постоянного контроля за положением тела)  способствует более быстрому переходу мозга из режима высокой активности в состояние восстановления. 

- Тепло и комфорт 

Тёплая вода сама по себе способствует глубокому расслаблению.

Виды флоатинга

Существует два основных вида флоатинга, каждый из которых обладает своими особенностями, выбор между ними зависит от ваших предпочтений и поставленных целей. 

Сеансы закрытого флоатинга проходят в специальной капсуле, уединенной и изолированной от любых раздражителей. Этот формат больше подходит тем, кто ценит максимальную тишину и полное погружение в процесс. За счет размеров используемого пространства сеансы такого типа зачастую являются более бюджетными.

Для занятий открытым флоатингом используют флоат-комнаты или флоат-бассейны. Такой формат может быть более комфортным для людей с клаустрофобией, так как пространство здесь существенно больше и легче воспринимается психологически.

Сеансы такого типа подходят тем, кому важно все контролировать, кто ценит простор и комфорт. Более того, открытый флоатинг отлично подходит для парных сеансов.

Что нужно для занятий

По сути, никакой особой подготовки не требуется — все необходимое обычно есть в студии. В бассейнах и флоат-комнатах часто используют подушечку под шею или более широкую поддерживающую подушку, для тех, кто не готов погружать в воду уши. Также по желанию можно включить музыку или медитативные практики, чтобы еще больше расслабиться и настроиться на сеанс.

Клиентам рекомендуют заранее выпить стакан воды; использовать беруши и, при желании, купальник.

Противопоказания

Флоатинг — релаксационная телесная практика, которая подходит большинству людей, но ряд противопоказаний все же имеется:

• острые инфекции, температура, плохое самочувствие;
• свежие раны, ожоги, недавние швы/процедуры с повреждением кожи;
• выраженные кожные обострения (по ситуации);
• острые воспаления глаз/ушей (например, отит);
• неконтролируемая эпилепсия;
• состояния, при которых человеку небезопасно оставаться одному в воде.

Если есть психиатрические диагнозы, панические атаки или сильная тревога — лучше начинать с открытого формата и короткой адаптации (с мягким светом/музыкой на старте).

В случае любых сомнений перед сеансом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ощущения во время сеанса

Новичков во флоатинге всегда волнует вопрос: а чего ждать от сеанса? Ощущения у всех разные, но чаще всего это чувство невесомости (когда тело буквально «парит»); спокойствие, расслабление, сонливость (иногда получается даже немного вздремнуть); медитативное состояние, «перезагрузка» головы.

В начале первых сеансов расслабиться бывает сложно — мысли, наоборот, начинают крутиться сильнее. Это нормально — мозгу требуется время, чтобы переключиться. С практикой вход в расслабление становится легче.

Сколько сеансов необходимо

Уже после первого сеанса многие отмечают заметные перемены — расслабление нервной системы и ослабление зажимов тела. Однако у флоатинга есть накопительный эффект, поэтому для достижения стабильного результата рекомендуется проводить сеансы раз в 10–14 дней на протяжении двух-трех месяцев, а затем — по мере необходимости и самочувствия. Многим особенно важно обращаться к практике в периоды холодов, сильной нагрузки или в переходные месяцы, когда сложнее соблюдать режим. Существуют и сезонные особенности: в периоды повышенного стресса и нагрузки — в конце года, при дедлайнах, зимой или ранней весной — флоатинг дает особенно хорошие результаты. 

Совместимость с другими практиками 

Расслабляющие сеансы флоатинга помогают качественно отдохнуть и восстановиться после занятий спортом. Совмещение приятного с полезным дает более глубокий и явный эффект. 

Еще один частый спутник  флоатинга — массаж: если делать его до сеанса — он поможет снять поверхностные зажимы и затем легче уйти в глубокое расслабление. Массаж после флоатинга продлит удовольствие и перенесется комфортнее.

В практик-центре Ampermy пошли еще дальше и совместили коуч-сессии и флоатинг. Коуч помогает проработать внутренние установки, страхи и переживания, чтобы изменить отношение к прошлому и сформировать новые цели. Это позволяет быстрее достичь гармонии, уверенности в себе и изменить свою жизнь с помощью силы нейропластичности мозга. Перед началом сеанса с клиентом проводится важный этап — знакомство, в ходе которого специалист выясняет запросы клиента, цели и ожидания от сессии. Коуч может задать уточняющие вопросы, чтобы понять, что именно нужно проработать: прошлые переживания, страхи, неудачные опыт или сформировать новый взгляд на свою жизнь.

Наш эксперт:

Сергей Катков — сооснователь и Генеральный директор практик-центра Ampermy