Как давать новогодние обещания, чтобы они сбывались: 5 советов от психолога

Новый Год — это не только оливье, мандарины и фейерверки, но и волшебная граница, отделяющая нас от прекрасного светлого будущего. Так и хочется загадать побольше желаний — и это замечательно! Ведь пока мы мечтаем — мы живем. Но зачастую желания из года в год переносятся «до лучших времен», пока вовсе не начинают казаться невыполнимыми. О том, как помочь себе в такой ситуации, рассказывает основатель Института новой психологии и психолог Анна Матари.

• Искусство маленьких шагов

Новый Год — время волшебства, однако все же стоит помнить о своих ресурсах и возможностях. Проанализируйте предыдущие попытки исполнить желание: если вам было сложно сбросить даже килограмм, то не стоит загадывать «похудеть на пятьдесят». Быть может, попробовать постройнеть на пять килограмм?

Психика, как только сталкивается со сложным, объемным желанием, сразу представляет, сколько сил придется вложить. Если вы пообещали себе встретить следующую зиму в шикарном особняке, то ваше подсознание тотчас начнет вас отговаривать от каких-либо действий, вселит страх и неуверенность. Если же вы все же постараетесь исполнить желание, но у вас по объективным причинам не выйдет, то психика закрепит негативный паттерн. Вам начнет казаться, что вы — неудачник, что у вас ничего не получится.

Попробуйте поставить перед собой цель поменьше. Например, не особняк, а ремонт на кухне. В следующем же году пообещаете себе сделать что-то чуть-чуть более масштабное, а уже через несколько лет частный дом не будет казаться недостижимой мечтой.

У меня есть пример из практики. Одна моя клиентка очень хотела зарабатывать сотни тысяч. Однако на тот момент, когда она ко мне обратилась, заработка у нее не было. Тогда я предложила ей поставить перед собой первую цель: двадцать тысяч в месяц.

Поначалу эта идея показалась ей абсурдной. Двадцать тысяч были так далеки от суммы ее мечты! Однако она всё же согласилась и в конце месяца с большим трудом смогла заработать эти деньги. В следующем ей было уже куда легче получить тридцать, а еще через два — все пятьдесят.

Таким образом, нашей психике куда проще воспринимать те цели, которые точно по силам.

• Мотивация

Если у вас нет искреннего интереса, то о своем желании вы забудете к середине января. Оно окажется неисполненным просто потому, что вам на самом деле и не хотелось его исполнения.

Следовательно, нужно проверить, а точно ли ваша мечта — ваша. Подумайте, нравится ли вам обдумывать мелкие детали? Например, быть может, вы уже давно знаете названия всех турагентств, подобрали купальник, спите и видите, как окажетесь на пляже у теплого моря. Такое желание реализуется куда быстрее, чем то, которым вы не горите.

Быть может, вы в шестой раз обещаете себе постройнеть потому, что этого хотят окружающие? Может, вас самих на самом деле абсолютно устраивает ваша форма? Подумайте, возможно, желать вам нужно что-то совершенно иное. 

• Действовать, а не ждать

То, что календарь перевернулся, совершенно не означает, что желание само собой исполнится. Магию Нового года творите вы сами.

Для начала составьте план. Он должен состоять из простых, понятных пунктов, некоторые из которых вполне можно поменять или вовсе убрать. Помните, что пройти километр сложнее, чем сначала пройти сто, потом ещё сто, и так далее до финишной прямой.

Как можно скорее приступайте к выполнению. Например, если вы хотите зарабатывать больше — просмотрите, какие есть курсы повышения квалификации, если хочется отношений — зарегистрироваться на сайте знакомств или начать посещать какие-то мероприятия.

• Система мотивации

Итак, вы составили план. Например, к концу января вы запишитесь на фитнес и несколько раз побываете в зале. Обязательно придумайте себе систему поощрения. Если сделаете этот первый сложный шаг — получите награду.

Если вы любите баловать себя кусочком тортика, то лучше поощрять выполнение этих шажков как-то иначе. Может, вас порадует очаровательный набор тарелочек? Или пикник с друзьями на лесной опушке? Мотивацией могут быть даже слова, которые вы себе скажете. Посмотритесь в зеркало и произнесите: «какой же я красивый» или «какая же я красивая».

• Новый год — новый я

Я не достоин лучшего. Я неудачница. У меня ничего никогда не получается. 

В некоторых из нас заложены именно такие программы. Если вы чувствуете, что ваше подсознание мыслит именно таким образом, то постарайтесь проработать это до Нового года.

Сядьте в каком-то укромном уголке. Вспомните все свои неудачи, те разочарования, которые постигали вас. Скажите себе, что всё это — в прошлом. Быть может, раньше бы были не готовы действовать, достигать, приглашать в свою жизнь вдохновение и удачу. Но это — былое дело. Теперь вы справитесь.

Новый год — это повод оставить позади те плохие слова, которые нам говорили, те сценарии, по которым вы жили ранее. Могу также порекомендовать вам одно полезное упражнение:

Представьте состояние счастья, успеха, удачливости. Глубоко вдохните и вместе с воздухом позвольте этому состоянию проникнуть в вас. Почувствуйте себя создателем своей жизни. Не ваше окружение, родители или обстоятельства управляют вами, нет, вы кузнец своего счастья. И в следующий год вы войдете уже другим человеком.

Когда вы почувствуете внутренние изменения, поработайте над выбором желаний. Спросите у своего тела, готово ли оно вам помогать? Возможно, навалится тяжесть — тело будет отторгать желание. А, может, напротив, вам захочется уже сегодня достать коврик для йоги. Спросите свои субличности, порадуются ли они исполнению обещаний: спросите внутреннего ребенка, взрослого, работника, мужчину или женщину. Иногда что-то внутри нас саботирует то, к чему стремится мозг или душа. В таком случае с какой-то из ваших частей придется договариваться. Попробуйте ей пообещать что-то: например, порадуйте внутреннего ребенка походом в кино.

И, напоследок, не бойтесь оставлять прошлое — в прошлом и искать поддержки там, где вы забуксовали. Можете даже представить, как все, что окружает вас, от природы до близких, помогают вам, наполняют силой и энергией. Более того, представьте себя из будущего: человека, который уже добился цели. Что бы он вам сказал? Да, я уверена, что вы действительно можете быть тем человеком, который выполнил новогоднее обещание и по-новому выстроит жизнь. Счастливого Нового года!