Уход за телом для уменьшения стресса и тревожности

Анастасия Полежаева (@m_organica) - косметолог-эстетист, аккредитованный аюрведический специалист, мастер по созданию косметики ручной работы расскажет, как создать простые косметические рецепты успокаивающих средств своими руками. 

Автономная нервная система человека подразделяется на:
●    симпатическую
●    парасимпатическую

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию: «бей-беги».
Она активизируется в момент стресса, чтобы устранить угрозу и спасти человека.
Проявляется следующим образом:
●    учащение дыхания и сердцебиения;
●    замедление или полная остановка пищеварения (поэтому во время длительных переживаний пропадает аппетит);
●    сокращение сосудов периферийной нервной системы (отсюда чувство холода в теле и выпадение волос);
●    повышение потоотделения;
●    тремор;
●    расширение кровеносных сосудов в мышцах (чтобы сильнее ударить и быстрее убежать - помните, как называется это состояние нервной системы?);
●    ухудшение сна.

Парасимпатическая нервная система отвечает за «выдох», покой, отдых и восстановление организма.
Вспомните лучший отпуск в своей жизни. Вы были наполнены прекрасным чувством легкости, беззаботности, расслабленности. Вы проживали жизнь в состоянии активной парасимпатической системы.

Проявляется следующим образом:
●    замедление дыхания и сердцебиения;
●    улучшение пищеварения (за счет стимуляции работы желез и мускулатуры в пищеварительном тракте);
●    расслабление мышц и сосудов;
●    крепкий, глубокий сон.

Мы не можем жить одновременно в двух состояниях.
В идеале одно состояние сменяет другое. Но во время стрессовых потрясений, многозадачности, нагрузок на работе человек застревает в состоянии симпатической нервной системы.

Выходит, что парасимпатическая нервная система — большая роскошь.
Потому что так сложно расслабиться, сделать выдох всем своим существом.

Но жить, как оголенный провод, постоянно пребывая в состоянии «бей-беги», чрезвычайно вредно для здоровья и красоты.

Некоторые последствия длительного стресса:
●    выпадение волос;
●    тусклый цвет лица;
●    уменьшение выработки коллагена и эластина;
●    преждевременные морщины;
●    синяки под глазами;
●    отеки;
●    сухость кожи.

Если вы хотите быть здоровой и иметь красивую кожу, необходимо научиться переключать состояние нервной системы. Даже волевым решением.

Большим помощником в этом становится домашний уход.
Это небольшой отпуск, доступный каждый день.Рассмотрим три домашние процедуры, которые уменьшают состояние стресса и тревожности.

Массаж тела теплым маслом

100 мл масла (любое: миндальное, абрикосовых косточек, авокадо);
10 капель эфирного масла лаванды;
15 капель эфирного масла апельсина;
 5-10 капель ладана.

Подогрейте базовое масло и добавьте эфирные масла.
Тщательно перемешайте и сделайте медленный массаж всего тела.
Делайте каждое движение с любовью и вниманием к своему телу.
Наслаждайтесь собой, радуйтесь, благодарите.

Парасимпатическая система включится за счет:
●    успокаивающих поглаживаний;
●    расслабляющего эффекта на нервную систему, которое оказывают эфирные масла лаванды, апельсина и ладана.

Если нет времени делать массаж всего тела, уделите внимание груди, низу живота, стопам и рукам. В конце вдохните аромат с ладошек.
Сладких слов! Парасимпатическая нервная система его обеспечит.

Ванна с травами
2 ст. л. ромашки;
2 ст. л. хвои;
2 ст. л. мелиссы;

Смешайте травы в кастрюле.
Залейте 3 литрами кипятка.
Перемешайте и накройте крышкой.
Утеплите полотенцем и оставьте настаиваться 2 часа.
Наберите ванну теплой воды.
Процедите травы через сито и размешайте воду рукой.
По желанию добавьте 3 ст.л. соли.

Погрузитесь в воду на 15-20 минут.
Вдыхайте ароматы, изучайте цвет воды, прочувствуйте свое тело.

Ванна с травами воздействует на дыхательную, нервную и мышечные системы.
Вы получаете комплексное воздействие и легче входите в состояние покоя.

Молочный скраб
5 ст.л. сухого молока;
2 ст.л. мелкой морской соли;
4-5 ст.л. кокосового масла;
3 капли эфирного масла апельсина.

Если кокосовое масло застыло, расплавьте его на водяной бане или в микроволновке.
Когда масло станет жидким, добавьте эфирное масло и перемешайте.

Смешайте в глубокой ёмкости сухое молоко и соль.
Добавьте масло и тщательно перемешайте.

Нанесите молочный скраб на влажное тело массажными движениями.
Наслаждайтесь красивым белым следом, который оставляет скраб на вашей коже.
Вдыхайте аромат эфирного масла.
Смойте теплой водой. Вы почувствуете обновление и легкость.

Ни один рецепт в мире не будет работать, если применяя его, вы прокручиваете в голове тревожные мысли. Помните, я писала о волевом решении?
Волевым решением переключайте мысли на отдых, покой и расслабление. Помогают свечи, приятная музыка, медленное дыхание и движения. Пейте больше теплой воды. Прелесть домашнего ухода в том, что, помогая себе расслабиться, вы одновременно улучшаете состояние кожи. Найдите сегодня 20 минут для отдыха. Желаю вам чаще пребывать в состоянии «выдоха». Будьте здоровы и красивы!