Лимфодренаж живота: как похудеть с помощью тейпов

Наложение тейпа создает лимфодренажный эффект. Эти аппликации вы можете делать перед мероприятием, когда вам нужно согнать лишнюю воду и визуально похудеть. Специалист по естественным методикам омоложения и автор книги «Тейпирование тела. Худеем без усилий»  Ольга Енко рассказывает о том, как правильно использовать кинезиотейпы для достижения максимального эффекта.

Отеки — это припухлость тканей, при которой они становятся на ощупь рыхлыми и при надавливании остается ямка. Зачастую отекают подкожные ткани. Безболезненные припухлости образуются в результате избыточного накопления жидкости в клетках и вне них. Нарушение баланса между притоком и оттоком жидкости приводит к накоплению жидкости и к отеку. Наложение тейпа способствует лимфодренажному эффекту.

Лимфодренаж — это физиотерапевтический метод, направленный на улучшение оттока лимфы. Он выводит из межклеточного пространства лишнюю жидкость, которая скопилась и образовала застои, а также продукты метаболизма.

Действие лимфодренажа:

● улучшение обменных процессов;

● снятие отечности;

● удаление жировых отложений и застоев;

● улучшение текстуры кожи;

● возвращение коже упругости;

● стимулирование синтеза коллагена и эластана.

Показания к лимфодренажу:

● отечность;

● дряблость кожи;

● целлюлит;

● лишний вес;

● синяки и гематомы.

Лимфодренаж живота можно делать разово или курсом в течение 1 месяца для достижения максимального эффекта.

Вариант 1

Техника выполнения:

1. Отмерьте длину тейпа от 5–7 ребра (отступите примерно 5 см от груди) до подвздошной кости по диагонали. Вам понадобятся два таких отрезка.

2. Сделайте веерную аппликацию. Оставьте якорь на 5 см и разрежьте каждый тейп на 5 полосок по 1 см.

3. Отмерьте длину третьего отрезка: от межреберного пространства до лобковой кости.

4. Сделайте веерную аппликацию, только разрежьте уже на 6 полосок, оставляя якорь на 5 см.

5. Первый якорь наклейте слева в зону подвздошных костей на мягкие ткани. Надуйте живот, на растянутые ткани наклейте 2 полоски по диагонали ниже пупка и 3 полоски выше пупка. Обязательно надувайте живот, когда приклеиваете тейп.

6. То же самое повторите с другой стороны. Только если в первом случае 2 полоски были снизу, то здесь наоборот, 3 полоски будут снизу и 2 сверху. Сделайте активацию двух аппликаций. Если в процессе ношения у вас концы тейпа отклеиваются, то просто подрежьте их. Но если отклеился якорь, то придется делать аппликацию заново, поскольку она уже не будет эффективна.

7. Наклейте кинезиотейп по центру от межреберного пространства. Приклейте якорь сверху и разложите полоски вниз: 3 в одну сторону и 3 в другую. Раскладывайте их на пустое пространство. Обязательно сделайте завершающую активацию клеевого основания.

Вариант 2

«По всему периметру живота»

Техника выполнения:

1. Отмерьте длину тейпа от крестца до пупка.

2. Сделайте веерную нарезку: оставьте якорь на 5 см и разрежьте кинезиотейп на 5 полосок по 1 см.

3. Поскольку лимфодренаж будет направлен на всю окружность живота, сделайте дополнительно еще один замер: от последнего ребра до подвздошной кости. Понадобятся два таких отрезка.

4. Оставьте якорь на 5 см и разрежьте тейп на 5 полосок.

5. Освободите якорь от бумаги. Наклейте якорь без натяжения в область крестца. Расположите полоски таким образом, чтобы вы охватили все свои проблемные зоны. Полоски клейте на растянутые ткани, немного подняв руку вверх и надув живот. 3 полоски наклейте выше пупка и 2 полоски ниже пупка. Не забывайте оставлять пространство между полосками. Не перекрещивайте полоски от одного якоря. В завершение сделайте активацию.

6. То же самое повторите с другой стороны, только сверху наклейте 3 полоски, а снизу 2. Сделайте активацию.

7. Переходите к заключительной аппликации, которая позволит усилить эффект. Освободите якорь от бумаги. Наклейте якорь в область подвздошной кости. Важно: клейте якорь обязательно на кожу, а не на тейп, 3 полоски наклейте ниже пупка, 2 полоски выше.

8. Сделайте аналогично с другой стороны. Теперь 2 полоски ниже пупка, 3 полоски выше пупка. Сделайте активацию всей аппликации, прогладив ее хорошо пальцами. Аппликацию можно носить до 5 суток.