В чем взаимосвязь между йогой и эфирными маслами?

Немного о практиках

Перед практикой обязательно выполняйте разминку. Не пренебрегайте занятиями с тренером: он всегда подскажет и проконтролирует ваши движения, оценит нагрузку и правильность выполнения асан.
Для тренировок дома и в студиях не забывайте про свою косметичку. Проверьте, чтобы в ней лежали только необходимые средства: мази и бальзамы для разогрева мышц, мицеллярная вода, увлажняющие кремы и лосьоны, а также аксессуары для волос.

Всегда дышите правильно. Некоторые упражнения могут вызвать дискомфорт и боль, если спустя несколько циклов дыханий она становится более терпимой и даже приятной, значит, вы действуете правильно. Если же дискомфорт не проходит, то вам следует плавно выйти из позы без резких движений. Если вы все-таки что-то травмировали, то лучше обратиться к специалисту. Подготовленные люди и профессионалы используют специальные средства для снятия боли в мышцах. Но никогда не игнорируйте свои симптомы – это может привести к более серьезным последствиям.
Всегда в конце занятия оставляйте время на расслабление – шавасана («поза спящего») одна из самых эффективных асан для этого. Расслабленное, комфортное положение лежа только помогает организму перейти в состояние релаксации не только на физическом, но и на других уровнях: ментальном и психическом. Оставаясь в этой позе, успокойте свои мысли и постарайтесь отключиться от внешних раздражителей. В этом вам помогут уже небезызвестные нам эфирные масла.

Роль эфирных масел в практиках
Йога – это целое философское учение, а не просто гимнастика. В этой древней практике очень важна гармония духа и тела. Использование эфирных масел в практиках помогает быстрее входить в нужное состояние и правильно выполнять асаны, а после – снимут напраяжение. Эффект от таких занятий будет максимальным.

Подбираем масла правильно
Масло лаванды известно успокаивающим действием. Оно отлично помогает снять нервное напряжение, расслабить, укрепить сон, при этом улучшает память и концентрацию внимания. Практики йоги и медитации часто используют масло лаванды для достижения душевного равновесия. Это масло избавляет от депрессии, плаксивости и агрессии.
Масло сандалового дерева очень популярно в восточных религиях. Оно избавляет от нервного напряжения, расслабляет, убирает страхи, раздражительность, нервозность, настраивает на позитивный лад. Идеально для медитации.
Эфирное масло сладкого майорана является основным в ароматерапии. Способствует качественной и глубокой релаксации. Один из самых эффективных инструментов в борьбе с беспокойством и тревогой, агрессией, гневом, эмоциональными травмами, нервным перенапряжением и стрессовыми расстройствами. Это исключительное по силе масло позволяет эффективно справиться с синдромом хронической усталости. Также оно способно снижать артериальное давление.
Можно самим сделать смеси для релаксации, а можно воспользоваться готовыми, например, марки Puressentiel.

Во время самих занятий можно в комнате выпаривать масла для повышения концентрации внимания. К таким относятся масла лимона, апельсина, грейпфрута, герани, мяты. Хорошо использовать эфиры базилика и тимьяна. Они отлично повышают восприятие и понимание информации, улучшают концентрацию внимания. Но надо помнить, что это очень сильные масла и не стоит превышать их дозу. Масло иланг-иланга чаще используют, как афродизиак, забывая, что это масло предназначено для сосредоточенности внимания. Эфирное масло пачули с теплым древесным обволакивающим ароматом позволит вам справиться с самой скучной и монотонной работой.