Рой Мартина, известный специалист в области нетрадиционной медицины, работавший с такими знаменитостями, как Анастасия Ястржембская, Дебора Сантана, Отис Кэрри (бывшая жена Микки Рурка), Рита Чопра (жена Дипака Чопры), разработал методику, позволяющую нейтрализовать стресс и даже предупредить его.
Методика преодоления стресса
- Каждый вечер перед сном воспроизведите в памяти свой день и отчетливо представьте все стрессовые и неприятные ситуации, с которыми пришлось столкнуться.
- Спросите сами себя, каким образом вам следовало поступить в этих ситуациях, чтобы све-сти травмирующий эффект к минимуму. Обязательно ответьте себе на этот вопрос, и пусть ваши рекомендации будут максимально конкретными.
- Теперь опять вернитесь к пережитой стрессовой ситуации, прокрутите ее мысленно, рассматривая как бы со стороны. На данном этапе необходимо полностью расслабиться, отстраниться от нее и почувствовать себя комфортно.
Анализируя таким образом стрессовые ситуации, можно очень эффективно бороться с их неприятными последствиями. Через несколько недель ваши тело и нейросистема будут запрограммированы на иное восприятие стрессов. Эту технику можно использовать и в качестве профилактики. Например, если вам предстоит экзамен или сложный разговор с начальником, представьте самый худший сценарий этой ситуации, обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем вообразите, что разыгравшаяся сцена не влияет на вашу зону комфорта, вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Вот увидите — переживая все это наяву, вы не испытаете отрицательных эмоций.
Выпуск № 30 (143) 2009
Будьте спокойны: 1 фотография
.jpg "Сделано на «фабрике»")
.jpg "Развод по-голливудски")
.jpg "«Уральские пельмени»")
.jpg "Александр Селезнев")
.jpg "Ирена Понарошку")
.jpg "Татьяна Рогаченко")
Французская актриса Беренис Бежо и команда, работавшая над картиной "Королевство полной луны" американского режиссера Уэса Андерсена, открыли 65-й Каннский кинофестиваль и его основную программу.
Дочь Натальи Водяновой Нева стала лицом рекламной кампании Caramel Baby and Child, представив платье, разработанное моделью, средства от продажи которого поступят в благотворительный фонд "Обнаженные сердца". >> 
Российские участницы "Евровидения" "Бурановские бабушки" наравне с конкурсантами из Румынии и Греции лидируют в первом полуфинале согласно впервые приведенным в среду данным интерактивного голосования. >> 
Члены жюри стартующего в среду Каннского фестиваля собираются относиться к каждому конкурсанту так, будто до этого не видели ни одного фильма в жизни, заявили журналистам почти единодушно все члены судейской коллегии. >> 
Выставка "Комбинат. Ретроспектива" открылась в международной арт-галерее "Эрмитаж" в Москве. Посмотреть на шедевры молодых художников пришли звездные гости. >> 
Комментарии пользователей
Меня очень поддерживает ароматерапия и звукотерапия, очень люблю перед сном процедуры с ушными фитосвечами релакс реамед с лавандовым маслом. (Валентина, 30.09.2010 20:05:04)